カテゴリー：妊娠中の運動の最近のブログ記事
その他の運動
マタニティビクス
安定期で医師の診断書が必要。
普通のエアロビクスより動きが簡単なもので、妊婦向けエアロビクスという感じ。
マタニティヨガ
ヨガの呼吸法で出産がスムーズに。
呼吸法に合わせて、無理のないポーズでゆっくりと行う。
マタニティヨガの教室がある産院がたくさんある。
安産体操やストレッチ、ウォーキング
妊娠中でも気軽に出来る運動ですよ。
わざわざ教室などに行かなくても出来るので、時間がある時にいつでもできて
ホントお手軽です。
無理に運動しなくても、エレベーターじゃなく階段を使うとか
日常の生活の中でもちょっと意識するだけでいろいろと運動になるものですよ。
体調に問題なければどんどん体を動かしましょう！
Posted by いちご | 2008年9月20日 01:00 | パーマリンク
マタニティスイミング
医師の診断書が必要。
マタニティスイミングではたいていのところは
毎回、助産師さんの体調チェックを受けてからプールに入るようになっています。
お腹が大きく少し重く感じるようになってきても
水中だと軽く感じるので、体を動かすのが楽なのでおすすめですよ。
水に浮くことでリラックスもできて、呼吸法の練習もできる。
水中座禅やラマーズ法の呼吸法をしていたことで、実際のお産がスムーズだったと思います。
逆子の人は水中で回ったりして逆子をなおす体操もしてもらえますよ。
妊婦に一番いい泳法はバタフライです。
ドルフィンキックはお腹に負担がかかりにくいし、腕を大きく動かすことで乳腺も発達するので
バタフライが良いと聞きましたよ。
意外と妊婦でもバタフライも普通に楽に泳げますよ。
平泳ぎは９ヶ月以降の妊婦はしないように。
Posted by いちご | 2008年9月20日 00:53 | パーマリンク
妊娠中の運動
妊娠初期は流産の可能性が高いので散歩程度で。
安定期になってからマタニティスイミングやマタニティヨガなどの運動をするといいですよ。
安定期になるとつわりがおさまって体調も良くなり、食欲も旺盛になります。
体を動かすことはストレス発散というだけでなく
体重コントロール、出産に備えての体力づくりにもなります。
安定期でも激しい運動は避けて、医師に相談してからはじめるのがいいと思います。
Posted by いちご | 2008年9月20日 00:45 | パーマリンク
