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マタニティスイミング
マタニティスイミング
医師の診断書が必要。
マタニティスイミングではたいていのところは
毎回、助産師さんの体調チェックを受けてからプールに入るようになっています。
お腹が大きく少し重く感じるようになってきても
水中だと軽く感じるので、体を動かすのが楽なのでおすすめですよ。
水に浮くことでリラックスもできて、呼吸法の練習もできる。
水中座禅やラマーズ法の呼吸法をしていたことで、実際のお産がスムーズだったと思います。
逆子の人は水中で回ったりして逆子をなおす体操もしてもらえますよ。
妊婦に一番いい泳法はバタフライです。
ドルフィンキックはお腹に負担がかかりにくいし、腕を大きく動かすことで乳腺も発達するので
バタフライが良いと聞きましたよ。
意外と妊婦でもバタフライも普通に楽に泳げますよ。
平泳ぎは９ヶ月以降の妊婦はしないように。
2008年9月20日 00:53 |個別ページ
