妊娠中の悩みを解消・マタニティライフを楽しもう TOP >
体重管理 >
体重の管理
体重の管理
妊娠中は体重の管理も大切なことですね。
胎児が成長するにつれてお腹も大きくなって体重も増えるのですが、
実は胎児の重さはあまりないんですよ。
出産までの体重増加は１０ｋｇ以内が理想といわれています。
その通りだと思います。
出来れば体重増加が１０ｋｇ以内で出産を迎えるのがいいですね。
生まれる直前の胎児の体重が３ｋｇ、乳房（乳腺も発達して）２ｋｇ、
羊水が１ｋｇ、残りが出産時のエネルギーで必要分で２ｋｇ。
残念ながら、それ以上増加した分はお母さんのお肉ということになります。
体重が理想の範囲内だと妊娠中毒症の予防になるし、
脂肪がついて産道が狭くなることもないので出産がスムーズになると思います。
産後もスグに妊娠前の体重に戻るので、体もとても楽ですよ。
妊娠中は普段より体重が増えやすいものです。
妊娠後期になると特に増えるので、前期でどれだけ増やさないかがポイント。
塩分も太るもとなので、塩分を控えた食事を心がけるといいですよ。
2008年9月20日 01:12 |個別ページ
